2023 年のベスト ライト セラピー ランプ 8

ランプは、編集者の気分とエネルギーレベルを高めました。

リリー・モーは元フィットネスのコーチであり、現在の健康編集者です。 彼女は、非常にウェルヘルス、非常にウェルマインド、そして非常にウェルフィットのためのフィットネスと健康製品について書いています。

Tori Zhouは、VeryWellの貢献ライターおよびアソシエイトヘルスコマースエディターです。 彼女の作品はナイロンとバッスルでも取り上げられています。

マイケルメンナ、DOは、ニューヨーク州ホワイトプレーンズのホワイトプレーンズ病院の理事会認定の活動的な救急医療医師です。

リッチ・シャーは、テクノロジー、金融、スポーツ、ライフスタイルをカバーしてきた経験豊かなジャーナリストです。

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BEYWELL HEALTH / JACLYN MASTROPSAQUA

軽い療法ランプは、気分とエネルギーレベルを高めるために一般的に使用される明るいランプ、または季節性情動障害（SAD）、うつ病、睡眠障害などの状態を治療するために使用されます。 光療法の最良の側面のいくつかは、メリットを享受するために処方箋を必要としないこと、ランプが広く入手できること、そして自宅でそれらを使用することができることです。光療法ランプをオンにして、セットのためにその近くに座ってください期間（通常は15〜60分）。

定期的な光療法は、SAD、うつ病、その他の気分障害の症状を緩和することが示されています。 また、光療法がどのように機能するかは不明ですが、明るい光の曝露がセロトニン（私たちの体で自然に発生する「幸せな化学物質」）を高めるか、概日リズムをリセットするのではないかと疑う人もいます。 軽いセラピーランプを購入するときは、サイズ、スタイル、光強度、輝度設定を検討してください。 優れた軽療法ランプは、スペースに合わせて、10,000の光の露出を提供し、必要に応じて輝度を簡単に調整できるようにする必要があります。

最高の光療法ランプを見つけるために、自宅で15のトップレートオプションをテストし、5日間のテストを実行して8つの最高のランプを見つけました。 各テスターは一度に1つのランプを評価し、そのランプを毎日30分間5日連続で使用しました。 毎日、テスターは、ランプを使用する前後の気分、エネルギーレベル、睡眠の質に注目しました。 また、デザイン、使いやすさ、価値についてランプを評価しました。 その後、医師と審査委員会のメンバーに医療の正確さの記事をレビューしました。

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効果的

調整可能な位置

2つの輝度設定

高価（その飾り気のないデザインのため）

Verilux Happylight Light Therapyランプは、私たちがテストした最も効果的なランプの1つであり、使用するたびにエネルギーレベルを高めました。

最も明るいランプは、10,000の光光光を供給します。 これは、軽い治療ランプに推奨される光強度ですが、最初は厳しいように思えるかもしれません。 ありがたいことに、ランプには2つの輝度設定が付いているため、調光器設定から始めて、より明るいものまで作業するのは簡単です。 私たちはまさにこれを行いました。テストの開始時に、より明るいものが少し強すぎることがわかったので、調光器設定を好みました。 しかし、4日目までに、私たちはより明るい設定を好み、より効果的であることがわかりました。

ランプはコンパクトで使いやすいです。 高さ12.5インチ、幅6.25インチで、テーブル、デスク、またはナイトスタンドの上に置くのに十分な小ささです。 そして、その調整可能なベースにより、角度が簡単になります。 このライトセラピーランプにはレバーがあることを気に入っています。これにより、後ろまたは前方に傾けることができるので、光を配置するときに必要な角度を取得できます。 また、ランプの長い電源コードにより、さまざまな場所で使いやすくなることも感謝しています。

5日間のテストを通して、このランプは私たちをよりアラートとエネルギーを感じさせ、ランプは私たちの睡眠の質に影響を与えるようには見えませんでしたが、それは私たちの気分を高めました。

出版時の価格：80ドル

製品重量:2ポンド|寸法:4.5 x 6.25 x 12.5インチインチ|輝度設定：2 |光強度：10,000ルクス|タイプ：電気スタンド

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効果的

使いやすい

コンパクト

他のオプションよりも安く見えます

Carex Light Therapyランプは、耐久性のある材料で作られていないか、派手な機能が詰め込まれていません。 しかし、その初心者向けのデザインとアクセス可能な価格帯は、軽いセラピーランプにコミットメントなしで試してみたい人に最適な選択肢となります。

ノーフリルランプには、明るさの設定が1つしかありません。 電源を入れると、10,000の光の光光が出ます。 当然のことながら、このランプは非常に使いやすいことがわかりました。 単に接続し、後ろにスタンドを開き、前面の大きなボタンを押します。 このテーブルランプは、3.25ポンドの重量と長い電源コードのおかげで、簡単に移動できます。

このランプは気分に影響を与えるとは思いませんでしたが、睡眠の質を劇的に向上させるように見えました。 このランプをテストした編集者は、夜中にしば​​しば頻繁に目覚めますが、彼はこのランプを使い始めてから一貫して夜間眠っていました。 このパターンはテストの毎晩続き、彼は毎朝よりよく考えられ、警戒するようになりました。

出版時の価格：130ドル

製品重量:3.25ポンド|寸法:2 x 8.8 x 13.38インチ|輝度設定：1 |光強度：10,000ルクス|タイプ：電気スタンド

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オーバーヘッドライトを提供します

使いやすい

予算に優しい

臨床的でかさばる

組み立てが必要です

私たちがテストしたすべての軽い治療ランプのうち、豪華なホームフロールランプは、部屋の向こう側に光を拡散するのに最適でした。 このランプは、その高さとフロアランプのデザインのおかげで、明るいオーバーヘッドライトを提供することを気に入っていました。

ほとんどの光療法ランプはタブレットや箱のような形をしていますが、これは古典的なフロアランプのように見えます。 そして、その珍しいデザインは、ランプに2つの利点を与えます。 まず、4フィートのランプは頭上の光を提供するのに十分な高さです。 （私たちは快適に座ってその下に読むことができました。）次に、ランプの光があなたの目に入る可能性は低いです。 ランプの照らされた表面は床に面しており、オン/オフスイッチは簡単に到達できないため、ランプをオンにするか、その位置を調整するために直接光を見る必要はありません。

No-frillsランプには明るさの設定が1つしかないため、非常に使いやすいです。 ランプを使用した後、私たちはほとんどの朝、より明るく、警告を感じました。 ただし、このランプには欠点があります。非常にかさばって臨床的に見え、装飾に合わない可能性があります。 あなたがそれについて心配していないなら、この軽い治療ランプは優れた選択肢です。

出版時の価格：42ドル

製品重量:10.3ポンド|寸法:7 x 9 x 48インチ|輝度設定：1 |光強度：10,000ルクス|タイプ：フロアランプ

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効果的

強い

使いやすい

かさばる

高い

ノーザンライトテクノロジーのボックスライトは、私たちがテストした最大の光療法ランプの1つであり、大きなスペースに最適な選択となっています。

高さ17インチ、長さ12.25インチのランプは、テストしたフロアランプよりも小さくなりますが、多くのテーブルランプよりも大きいです。 そして、それは束の最大のライトスクリーンを持っていました。 ランプをオンにすると、その表面のほとんどが点灯し、1.3平方フィートの激しい光を与えます。 これにより、部屋の周りにたくさんの光を拡散させる必要がある大きなスペースにランプが大きくなります。 このランプは、キッチン、スタジオ、ヨガの部屋など、より大きなスペースでこのタイプの光を使用しようとしている場合は、しっかりしたオプションです。 私たちの編集者は、午前中にヨガをしているときにこのランプを一度使用し、素敵であることがわかりました。

私たちの編集者は、ランプが彼女によりポジティブで警戒心を感じさせ、ランプが使いやすいことを気に入っていることに気付きました。 唯一の問題？ そのサイズのため、ランプは小さな空間に優しいものではありません。 デスクや個人的なエリア用の軽いセラピーランプを探している場合は、より安くて小さくする方が良いかもしれません。

出版時の価格：190ドル

製品重量:8ポンド |寸法:12.25 x 3 x 17インチ|輝度設定：1 |光強度：10,000ルクス|タイプ：電気スタンド

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ポータブル

予算に優しい

使いやすい

小さな光画面

erligpowht light療法ランプは、財布に入れるのに十分なほど小さく、持ち運びに十分な軽量で、必要に応じて交換するのに十分な予算に優しいです。 そして、これらの機能により、私たちがテストした最も輸送に優しいランプになります。

ランプの高さはわずか6.69インチ、長さは5.11インチで、非常に使いやすいことがわかりました。 ランプには、簡単に支えることができる組み込みスタンドが付属しています。 3つの基本ボタン、電源ボタン、輝度ボタン（3つの輝度レベルの間に切り替える）、タイマーボタン（15、30、45、または60分後にランプを自動的にシャットオフするようにプログラムする）があります。

ランプの小さなサイズは携帯性に最適ですが、どれだけの光が発生するかを制限します。 最も明るい環境では、ランプは10,000の光沢を提供します。 しかし、その明るい画面はそれほど小さいので、私たちがテストした他のいくつかほど明るくはありません。 このランプを使用するとき、私たちは気分とエネルギーがわずかに向上することに気づきました。このランプをテストした編集者は、テストの毎晩大きな睡眠品質を報告しました。

出版時の価格：26ドル

製品重量:2ポンド|寸法:5.11 x 0.59 x 6.69インチ|輝度設定：3 |光強度：10,000ルクス|タイプ：電気スタンド

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スタイリッシュ

複数の輝度と色の温度設定

リモートコントロールが付属しています

高い

私たちは、2つの主な理由で、日の出のセンセーションのデイブライトライトセラピーランプのデザインが大好きです。 まず、ランプのスタイリッシュなデザインは、医療機器ではなく、普通の装飾のように見えます。 第二に、その五角形は、部屋全体に光を投影するのがうまくいきました。

ほとんどの光療法ランプには1〜2の輝度設定がありますが、これには複数の設定があります。 ランプの明るさを5,000〜10,000のルクスを調整できます。 また、色の温度を変更して、1日のさまざまな時期に暖かくて涼しくすることもできます。

これらの設定は、ランプのリモートコントロールを使用して簡単に切り替えることができましたが、選択した設定を伝える読み出しがあることを望みました。 また、ランプをオンにしたとき、最近選んだ明るさと色の温度設定に戻ったことを感謝しました。

ランプは、最低の輝度設定で使用した場合でも、ランプがよりポジティブで注意を喚起したことがわかりました。 しかし、私たちがランプで最も気に入ったのは、その洗練された外観でした。 ランプは、棚や机の上のアクセントピースを変装し、オンまたはオフにするかどうかにかかわらず、偽装することができます。 そして、このランプは私たちのリストで最も高価な製品ですが、その洗練された外観、調整可能な設定、便利なリモートコントロールのおかげで、それはお金の価値があると思います。

出版時の価格：199ドル

製品重量:6.2ポンド|寸法:15 x 8 x 15インチ|輝度設定：さらにカスタマイズできる2つの現在の明るさモード|光強度：5,000〜10,000ルクス|タイプ：電気スタンド

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効果的

強い

2つの輝度設定

高い

かさばる

組み立てが必要です

非常に明るく、Carex Day-Light Light Therapyランプは、私たちの最高の全体的なピックよりもさらに効果的でした。 私たちはそれを使用するたびにエネルギーを大きく後押ししました。 光をオンにすると、それはあなたが部屋にあなた自身の個人的な太陽があるかのようになります。

長さ10.75インチ、幅13.69インチ、高さ27.25インチで、このランプは非常に大きいです。 そのため、技術的にはテーブルランプですが、棚やサイドテーブルに保管するのは簡単ではありません。 このランプは非常に大きく、小さなスペースには最適ではありません。 しかし、ランプの大きなサイズには大きな利点があります。それは多くの光を延ばします。 このランプは、私たちが試した他のどのランプよりも高いエネルギーの急増を与えてくれたことがわかりました。おそらく、これは大きく、より多くの光を輝かせるからです。

ランプが気分を高め、使用したときに明らかなエネルギーの急増を与えてくれたことに気付きました。 とはいえ、このランプは、サイズが大きく、強烈な明るさ、頑丈な感触のために、他のトップピックのいくつかほど汎用性がありません。

出版時の価格：120ドル

製品重量:8.2ポンド|寸法:10.75 x 13.59 x 27.25インチ|輝度設定：2 |光強度：10,000ルクス|タイプ：電気スタンド

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効果的

コンパクト

20の輝度レベルと6つのサウンド設定

プログラムするのが難しい

ボタンを押すのは難しいです

目覚まし時計とパートライトセラピーランプ、日の出の目覚まし時計は、朝目覚めるための人気のある方法になりました。 そして、フィリップススマートスリープウェイクライトは誇大広告の価値があると思います。 この目覚まし時計に目が覚めた日のほとんどの日のほとんどは、より前向きで警戒し、従来の目覚まし時計や電話のアラームよりもランプが穏やかであることがわかりました。

目覚まし時計は大きな電球のように見えます。 そして、すぐに使用する準備ができていましたが、すべての設定をナビゲートするのに苦労しました。 このランプを使用すると、20の輝度レベル、いくつかのボリューム、6つのサウンドプログラムから選択できます。FMラジオ設定と、私たちが愛したチャートバードプログラムなどです。 最終的に目覚まし時計をプログラムするのに30分かかりました。 しかし、一度セットアップしたら、今後使用する方がはるかに簡単になりました。 急な学習曲線があるようですが、効果は価値があります。

コンパクトなサイズのおかげで、目覚まし時計はナイトスタンドに簡単に保管できます。 そして、温かい輝きがあなたの部屋の本当の日の出をシミュレートするので、私たちは毎朝目を覚ますのが大好きでした。 この穏やかなウェイクアップルーチンは、毎朝私たちの気分とエネルギーレベルをわずかに高めました。

出版時の価格：109ドル

製品重量:2.45ポンド|寸法:7.8 x 10.6 x 10.3インチ|輝度設定：20 |光強度：10,000ルクス|タイプ：目覚まし時計

非常にウェルヘルス /ジェットトンプソン

4.8〜5つ星：これらは、私たちがテストした最高の光療法ランプです。 予約なしでお勧めします。

4.5〜4.7星：これらの軽い治療ランプは優れています。彼らは小さな欠陥があるかもしれませんが、それでもそれらをお勧めします。

4.0〜4.5星：これらは素晴らしい軽い治療ランプだと思いますが、他のものは優れています。

3.5〜3.9星：これらの軽い治療ランプは平均的です。

3.4以下：この評価では、軽い治療ランプをお勧めしません。 私たちのリストには何も見つかりません。

最高の光療法ランプを選択するために、私たちはチームの12人の編集者に、数週間にわたって自宅で複数の光療法ランプをテストするように依頼しました。 合計で15のランプをテストし、各テスターは1〜3個のランプをテストすることを志願しました。

各ランプを一度に1つずつテストしました。 私たちの編集者は、ランプを5日間続けて使用し、毎朝30分間ランプをオンにしました。 そして、開始時間、場所、ランプからの距離、アクティビティ、および各5日間のテスト内で一貫した食習慣を維持しました。 毎日ランプを使用する前後に、気分、エネルギーレベル、睡眠の質に注意しました。 また、各ランプに有効性、使いやすさ、設計、価値を評価しました。各カテゴリの5つ星の評価をランプに評価しました（1つは最悪、5つは例外的です）。

私たちがテストした15のライトセラピーランプのうち、私たちのリストのスポットを獲得するのに十分な得点はわずか8つでした。 これらの8つのランプはすべて、4つ星以上の全体的な評価を獲得しました。 そして、それぞれが特定のユースケース（光強度、コンパクトなデザイン、価格など）のクラス最高でした。

非常にウェルマインド /ステファニーバーミリオン

軽いセラピーランプは、テーブルランプ、床灯、日の出の目覚まし時計などとして利用できます。 どのライトセラピーランプスタイルが適切かを決定するには、ランプを使用する予定時期、使用する場所、および余裕が必要なスペースの量を検討してください。

軽いセラピーランプには、多くのサイズと重量があります。 購入する前に、ランプを使用する場所を検討してください。 コンパクトなランプは、混雑した棚やナイトスタンドに収まることができます。 大きなランプは、より大きな部屋を照らすことができます。 軽量のランプは、オフィスとの間で簡単に輸送できます。 そして、重いランプは、どこかに一貫性のある場所に残されるのが最善です。 （そうすれば、あなたはそれらをあまり抱きしめる必要はありません。）

多くのライトセラピーランプには、複数の輝度設定が備わっているため、フィットしてランプを暗くしたり明るくしたりできます。 これにより、1日のさまざまな時期にランプを使いやすくなり、使用し始めたときにランプに適応するのに役立ちます。 しかし、調整可能な設定のない軽いセラピーランプも同様に役立つ場合があります。フリルなしのデザインのおかげで、それらはしばしば使いやすいです。

軽いセラピーランプを最大限に活用するために、専門家は、10,000の光の露出を提供するランプを使用することをお勧めします。 （Luxは照度の尺度です。したがって、Luxが高いほどランプが明るくなります。）研究は、屋内照明が一般的に100 Luxを提供し、晴れた日は50,000のLuxを提供することを示唆しています。 したがって、あなたの軽い治療ランプはその間のどこかに落ちるはずです。

非常にウェルマインド /ステファニーバーミリオン

軽いセラピーランプは使いやすいです。 ランプをオンにするだけで、一定期間（約15〜60分）近く（約1.5〜2フィート離れて）座ります。 ランプはとても明るいので、あなたはそれを直接見たくないでしょう。

軽い治療ランプを使用する前に、メーカーの推奨ガイドラインを必ず確認してください。 一部のブランドは、ランプを目の高さ以下に配置したり、強度に基づいて露出時間を制限することをお勧めします。 これらの指示に従ってください。 彼らはあなたがあなたのランプを安全に使用していることを確認します、そして彼らはあなたがあなたのランプを最大限にするのを助けます。

光療法が機能するのにどれくらいの時間がかかるかは不明です。 いくつかの研究によると、たった1回の軽療法セッションの後に利益を見ることができます。 しかし、他の研究では、最良の結果を得るために、数週間一貫して軽療法ランプを使用する必要があることがわかっています。

初めて軽療法ランプを使用している場合は、必ず医師またはセラピストに相談してください。 彼らはあなたの質問に答え、あなたの光療法ルーチンに関する個別のガイダンスを提供することができます。

ベテランの健康とウェルネスの作家として、リンジー・ランキストは、品質製品の推奨事項がどれほど重要であるかを理解しています。 彼女は、信頼性が高く、思慮深く設計され、それらを試した人たちによって本当によく紹介されている製品を推奨するように注意しています。

Lily MoeとTori Zhouによる追加報告。

以前のフィットネスコーチ、長年のウェルネス愛好家、現在の健康編集者として、リリー・モーはあなたの個々の要件を満たす製品の重要性を理解しています。 サニーアリゾナからニューヨークのブルックリンに移った後、リリーは季節性情動障害を直接経験し、光療法ランプの価値を認識しました。 最も重要なことは、リリーは常に製品を決定することに関して、研究と直接的なレビューを探しています。

Tori Zhouは、VeryWellの作家兼アソシエイトコマースエディターです。 彼女は、全体的な健康に焦点を当てたウェルネストレンドと製品について最新の状態を維持することを楽しんでいます。